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水泳ダイエットとは?

ダイエットには色々な手段がありますが、水泳で痩せる方法もあります。

水泳ダイエットは、有酸素運動によるダイエット方法の代表です。

脂肪を効率よく消費するには、熱の通りがいい水に入って皮膚の温度を下げることも有効なのです。


ダイエットのために有酸素運動をするなら、ある程度の時間は続けなければなりません。

プールの片道を泳いでは息が整う迄休み、また泳ぐという方法では水泳ダイエットの効果は薄れます。

筋肉に負担の大きい運動をすると無酸素運動になり、ダイエットを目的とした水泳ができないことになります。


水泳で有酸素運動をするためには、きちんと息継ぎをして、正しい姿勢で泳ぐことで、継続して泳ぎ続けるようにすることが大事です。

有酸素運動による水泳でダイエットをするには、30分から1時間は泳ぎ続けなければいけません。

水泳でダイエットをするには、まとまった時間泳げるようになることが第一です。


泳ぎに不慣れな状態では、泳ぎ続けようと思ってもなかなか思うようにはいかないものです。

焦らずじっくりと段階を追って技術取得に取り組む事が、水泳ダイエット成功への一番の近道と言えます。

水泳ダイエットの方法は、必ずしも泳ぐ事だけではありません。


水泳は苦手、足腰が弱い、体重が重い方の場合には、水泳よりも水中ウォーキングの方が向いているでしょう。

水泳ダイエットは水の抵抗がある中での運動の為、水中ウォーキングだけでも立派なダイエット運動になるのです。

 

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